家庭幸福，源于生活中的点点滴滴

家是港湾，更是一个人体验幸福的重要源泉。收获家庭幸福，有什么诀窍吗？

全球人都在研究幸福

关于幸福的研究，古往今来，层出不穷。单靠物质上的满足，似乎不能让人觉得幸福。美国学者霍华德·金森一项相隔21年的调查研究也证明了这一点。1988年，霍华德针对5000多人进行随机调查，发现仅有121人觉得自己幸福，他们主要分为两类，即淡泊宁静的平凡人和功成名就的杰出者。2009年，霍华德再次联系这121人，发现当初的平凡人仍然认为自己幸福；而当初的杰出者却大部分没有了当年的感受。他总结说，所有靠物质支撑的幸福感都不能持久，只有心灵的淡泊宁静，才是幸福的真正源泉。

相比较金钱等外在因素，婚姻家庭给人们带来的幸福感，一直受到各国学者的认可。德国社会经济学家调查发现，人通常在结婚后变得更幸福快乐。在打算结婚的两三年前，人们就会觉得比以前更幸福。英国诺丁汉大学教授斯蒂芬·约瑟夫认为，“当家庭关系满足了人们的归属感时，我们就会感到自己成功了。”

家庭不幸福，身心受伤

研究指出，身处不幸福的婚姻家庭中，人们极易产生焦虑、抑郁等不良情绪，这不仅会危害到心理健康，对身体健康也会产生巨大的伤害。

焦虑加大中风风险。美国匹兹堡大学医学院精神医学系的研究发现，焦虑会增加人们中风的风险。与焦虑感最轻的人相比，焦虑感最强的人患中风的风险会高出33%。

婚姻不幸福，影响血管健康。美国一项研究发现，与单身者相比，已婚男性和女性出现各类血管疾病的概率均降低了5%，而鳏寡者罹患血管疾病的风险增加3%，离婚者患血管疾病的风险则增加5%。

父母争吵，伤孩子大脑。英国心理学家尼古拉斯·瓦尔什博士研究发现，11岁前经历过轻度至中度家庭问题的孩子，其小脑部分相对较小。这可能会导致孩子成年后患精神疾病的概率大大增加。

家庭幸福的诀窍

专家认为，家庭幸福的密码源于生活细节的点点滴滴，特别是家庭成员之间的融洽相处。

共进晚餐。家人需要交流，晚餐时间就是个不错的选择。经常一起共同进餐的家庭，不仅氛围更温馨积极，且家人之间发生矛盾冲突的概率也会明显下降。

一起做好事。幸福的家庭人人都有一颗爱心，懂得去关心和同情别人。捐出衣物给急缺的人，到孤儿院看望无家可归的孩子，去养老院陪陪寂寞的老人，这些都会让你感到快乐。与家里人一起做好事，还能强化亲人间的联系纽带。

相互感谢。家人之间也应该常说谢谢，亲子之间、夫妻之间都应如此。比如，孩子在没有被要求时，主动清理了餐桌；丈夫主动帮妻子将挂在外面的衣服收进屋。所有类似的小事都值得被称赞，被感谢。这能让家人发现各自的优点，关系更融洽。

善用科技，加强联系。利用网络，我们可以更方便地与身在异地的老人联系。但在家里，应该减少使用电子设备的时间。科技虽好，沉浸其中却会使家庭成员间的关系变淡漠。请关掉电子设备，给面对面交流留出更多时间。